«Контрольный список» улучшения укеми, предложенный Сёдзи Сэки, 8 Дан, шихан
1. Прежде всего, сознает ли уке, что он атакует? (Уке должен сознавать, что он атакующая сторона)
И захват, и удар являются атакой, нападением. Как нет людей, которые хватались бы за пустоту, удар, не достигающий партнера, – это нонсенс. Кроме того, в момент атаки необходимо находиться в наиболее устойчивой и сильной позе (в которой можно вложить максимальную силу), поэтому нельзя начинать атаку, не проверив маай (дистанцию) и положение тела (стойку), не восстановив стойку после падения. Уке теряет равновесие только после воздействия силы партнера. Нельзя атаковать только для того, чтобы сделать укеми.
2. При захвате за кисть, начинать захват от мизинца и плотно обхватывать руку партнера
Если при захвате сила вкладывается в большой и указательный пальцы, захват сразу срывается и техника обрывается. Следует начинать захват от мизинца и плотно обхватывать запястье тори, прижимая ладонь к его руке, при этом тори старается двигаться так, чтобы не сорвать захват, и уке движется таким образом, чтобы не отпустить руку.
3. Сделав захват, не менять степень приложения силы посреди приема.
Если, в то время, как тори начал двигаться, посреди его движения вдруг резко усилить захват, это «убьет» (остановит, нарушит) его движение. Независимо от того, делаете ли вы плотный и тяжелый или мягкий захват, нужно, не меняя степень приложения силы, сохранять такой же захват и следовать за движениями партнера. Если посередине движения усилить захват и остановить движение, это не только мешает тори показать свое мастерство, но и уке при этом, с того момента, как он начал прикладывать силу, теряет способность быстро реагировать на действия тори.
4. Движение не ограничивается рукой, выполняющей захват, или плечом, двигаться должно все тело.
Принимая силу партнера, не следует напрягать плечо и тем ограничивать движение, особенно при выполнении атак типа катате-дори или рёте-дори бывают тяжелые случаи, когда напрягается уже локоть или запястье и движение останавливается там. От места захвата, от точки контакта с партнером полученная сила должна передаваться дальше всему телу. Даже если вы меньше по конституции или слабее по физической силе, необходимо, по возможности, не останавливать силу и не обрывать движения партнера, а «принимать» их всем телом.
5. Место захвата, точка контакта с партнером должны постоянно находиться в поле зрения.
Во время выполнения страховки, необходимо стараться смотреть на свой захват или на точку контакта с партнером. При этом следует не концентрировать взгляд только на этой точке, а стараться смотреть так, чтобы поле зрения было широким. Если лицо уке обращено не в сторону точки контакта с партнером, то тори просто будет делать с ним, что хочет («размахивать им»). Если же сразу повернуться в сторону, в которую пойдет бросок, то страховка произойдет слишком рано («самовольно», безосновательно). Если же стараться смотреть на точку контакта, то центр будет легче поворачиваться в сторону точки контакта, и благодаря тому, что уке до последней возможности смотрит на точку контакта, он и будет следовать за движениями партнера до тех пор, пока это не станет невозможно.
6. Не делать страховку небрежно
Говоря о «небрежной страховке», я имею в виду ситуацию, когда, например, при исполнении приема шихонаге, уке ожидает только шихонаге и двигается сам («самовольно», независимо от партнера, без связи с партнером). При этом, если партнер что-то изменит, уке не сможет среагировать. С любым партнером нужно работать серьезно и сосредоточенно, каждый раз (на каждом приеме) не ослабляя концентрации, и таким образом развивать и обострять свою чувствительность.
http://www.aiki.su/